こんにちは、以前筋トレのブログを作成した利用者のHです。今回は私が温泉に通っている件、サウナと水風呂のメリットを紹介します。
私は、最近サウナに入るために、温泉に週1～2回通っています。1回につき、サウナ（10分目安）→水風呂（1~2分目安）→外気浴（5分以内目安）を3セット繰り返しております。
これを繰り返した後、体を洗おうとして鏡を見ると、なぜか清々しい笑顔になりました（笑）。それぐらい本当に爽快でした。こんなにメリットが大きいとは思ってもみなかったので、現在では定期的に通っております。
とはいっても、6月中旬から通い始めたため、変化はそこまで感じませんが、代謝が上がっているのは間違いありません。定期的に1年入ると、最初よりもはるかに変化を感じると思います。
サウナに継続的に入り続けると、体の代謝が上がるだけでなく、以下の効果があります。
・血流が良くなる
・高血圧予防になる
・肩こり、腰痛などの神経感覚的症状が改善される
・免疫力向上（発熱、風邪などの予防にも効果アリ）
・ストレス解消
・美容・美肌効果など
このようにサウナには筋トレと同じ効果もありますが、それだけじゃない効果もあるので、筋トレオフの日や筋トレ後にもオススメです。
続いて、水風呂に継続的に入り続けると以下の効果があります。
・血流促進による免疫力向上
・自律神経やホルモンバランスが整えられる
・温冷交代浴で血圧改善に
・カロリーを消費し脂肪が燃焼する
・肌の引き締めでエイジングケアも期待できる
・抜け毛や薄毛のお悩みが解消できる
・自律神経やホルモンバランスが整えられる
・疲労回復、うつ病の予防、冷え性の改善など
定期的に入り続けると、脂肪の燃焼により、顔周りも整ってスッキリします。
サウナ・水風呂には個人差があり、問題なく入れる方もいれば、入れない方もいます。なので、入る前に注意が必要ですが、問題ない人であれば入るのをオススメします。
今回サウナに行く目的で温泉に通い始めましたが、同時に温泉の楽しさも改めて体感しました。コロナ前以来何年ぶりか分かりませんが、久々に行ってこんなに楽しいとは思いませんでした。特に泡風呂は、ジャグジーが勢いよく背中に当たって、筋肉痛のような痛みが走りました。また、若い人たちも多く見かけたので、同じようにサウナに通っていると考えると、自分も継続的に入ろうと思うようになります。また、ドライブも好きなので、車で温泉巡りも検討しております。
佐賀には沢山の温泉・観光・グルメなどがあり、発見次第随時更新していこうと思いますので、よろしくお願いします。
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