こんにちは！サンクスラボ熊本オフィスの中津と申します。
サンクスラボ熊本オフィスでは、朝礼と昼礼で１日２回 ５分ほどのストレッチを行っています。
ストレッチにはどんな効果があるのですか？
朝のストレッチは、体を目覚めさせて、自律神経のバランスを整えるのに効果的だと考えられています。 ストレッチで血流が促されることで体温や血圧が上がり、内臓機能が活発化してきます。 さらに深い呼吸を取り入れることで、肺や脳へも酸素がたっぷり取り込まれるので頭痛を緩和するなどの効果も期待されています。
熊本オフィスでは下記のストレッチを行っています。（参考までに！！）
①屈伸
膝とつま先を合わせて前を向けてやると効果が高い
②伸脚
かかとはしっかりと地面につけて伸ばした足は上を向けるようにするとしっかり筋肉が伸びます
③アキレス腱
前後の足もつま先が前を向くようにしましょう。後ろ足はかかとをつけずに膝を曲げずにすると効果的です
④腰回し
ゆっくりと腰の筋肉をのば伸ばすようにしましょう。早すぎると腰を痛めちゃいます。
⑤腕伸ばし
胸にしっかり腕を引き寄せて反対の腕で更に肩を伸ばしましょう
⑥首倒し
倒す方の反対の肩を手で抑えて倒すと効果的に伸ばせます
⑦首回し
ゆっくりと２回ずつ回しましょう。回すのは体ではなく首を意識しましょう
⑧深呼吸
両手をしっかり開いて肺が大きく膨らむようにゆっくりと鼻で息を吸い、鼻からゆっくりと吐いていきましょう
ストレッチも目的を意識して、しっかり継続してやると体調維持に効果的なのでみなさんも、ぜひやってみてください＾＾
サンクスラボ熊本オフィスは就労継続支援A型です。働くことに障がいのある方がサポートを受けながら仕事や日中活動をされています。
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