こんにちは！サンクスラボ熊本オフィスの入田です！
今回は「幸せホルモン」セロトニンを増やす方法について紹介します。
体の健康を保つためには心の健康も大切です。
セロトニンという神経伝達物質は、分泌されると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。
セロトニンは脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があり、不足するとイライラや不安・恐怖などのストレスを感じやすくなります。また、意欲や集中力の低下、気分の落ち込みなど心が不安定になり、自律神経の調整機能のほか、めまいや頭痛などの体調不良にもつながります。
ライフスタイルの変化により、セロトニンは不足してしまいます。うつ状態になるリスクも高くなります。うつ状態を予防するためにも、日常生活を少しだけ意識してみて下さい＾＾
【セロトニンを増やす為にできること】
・運動しましょう（ウォーキング・ストレッチ・スクワットなどの適度な運動）
・タンパク質を取りましょう （肉や魚を食べる。美味しいものをたくさん食べましょう）
・外出（日光を浴びましょう）
私のおすすめは、
★誰かと一緒に体を動かすことです♪
外出するきっかけになり、生活リズムに規則ができると食生活も整うと思います。
さらに、誰かとのコミュニケーションが脳を活性化し「幸せホルモン」が増し増しです♡
↓ここは私の癒しの場所です！
サンクスラボ熊本オフィスは就労継続支援A型です。働くことに障がいのある方がサポートを受けながら仕事や日中活動をされています。
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