こんにちは！サンクスラボです！！
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
みなさまは普段１時間予定が空いたとき、どのようにお過ごしでしょうか？？
仕事中の１時間休憩は体感で言うと１０分程度に感じます・・・。
浦添オフィスの利用者様は、、、
「外へ出て食事をする」「自席で音楽や動画を楽しむ」
「お散歩に出かける」「本を読む」「勉強する」 などなど
１時間という貴重な時間を有意義に過ごしております。
業務で疲れた時はリラックスすることも大切ですよね～～ てことで本日は！
＼ 「「腹式呼吸」」という 呼吸方法 についてご紹介します！ ／
新鮮な酸素を体内に送り込むことでリラックス効果が期待できます(＾-＾)
～ ゆったりとした気持ちで、リラックスして行いましょう ～
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①椅子に腰かけている場合は、背筋を伸ばし軽く目を閉じお腹に手を当てます。
立っている場合もリラックスしてお腹に手を当てましょう。
②「いーち、にー、さーん」と頭の中で数えながら、ゆっくりと口から息を吐き出します。
③息を吐き出せたら同じように３秒数えながら、今度は鼻から息を吸い込みます。
④これを５～１０分繰り返します。 （厚生労働省HP参照）
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実際に「腹式呼吸」を意識して休息を取ったご利用者様からは、
” なんだか気持ちが落ち着いた ”とのお声がありました。
※効果には個人差があります。
皆さまも行き詰った時、落ち着きたいときなどは
ぜひ 「腹式呼吸」を意識した呼吸を試してみて下さい！
弊社事業所に少しでもご興味を持って頂けましたら、まずはお気軽にご連絡ください♪
施設見学・お仕事体験も随時受け付けております^^
