こんにちは😄🌻
サンクスラボ小倉オフィスのブログ担当 I・Ⅿです😄
毎日、暑いですね。
I・Ⅿは通所の際、日傘をさして日差しを遮ることに必死です(笑)
汗をかく時期は、特に水分補給は欠かせません。
ということで、今回は「水分補給のタイミング」について
皆さんにお伝えしたいと思います🥤
まず、前提として人間が1日に必要な水分量は約1.5リットルと言われています。
これらを一気にたくさん飲むのではなく
1回にコップ1杯程度（150〜200ミリリットル）を飲むことが推奨されています。
では、どのタイミングで飲むとよいのでしょうか❓
答えは4つあります✨
1️⃣：朝、起きたとき
寝ている間は血液中のミネラル濃度が高まっているため、朝一番の水分補給は大切です🌞
2️⃣：スポーツをするとき
体重の2％の水分を失うと軽い脱水症状に陥るため、スポーツドリンクも併用しましょう🏊
3️⃣：入浴後
入浴による発汗で人間の身体は水分を失っているため、入浴後にしっかり水分を補給してあげましょう🛀
4️⃣：就寝前
睡眠中の水分不足による血液中のミネラル濃度の上昇を防ぐと考えられています🛌
いかがでしょうか。
皆さんは、こまめな水分補給はできていましたか❓
水分補給は疲労回復や健康維持に役立てることができるため、ぜひぜひ参考にしていただけると嬉しいです😄
弊社事業所に少しでも興味を持っていただけましたら
見学・体験など随時受け付けております😄
まずはお気軽にご連絡ください📞
