こんにちは！サンクスラボ熊本オフィスの西川です。
宜しくお願いします(^^♪
こんにちは、皆さん！9月になってもまだまだ暑い日が続いていますね。残暑を元気に乗り切るための簡単な対策をお伝えします。
1. 水分補給を忘れずに
のどが渇く前に、こまめに水を飲みましょう。スポーツドリンクや経口補水液も良いですが、カフェインやアルコールは控えめに。
2. 部屋を涼しく
エアコンや扇風機を使って部屋を快適にしましょう。エアコンは28度以下、湿度は50～60％が目安です。換気も忘れずに。
3. 外出時の工夫
帽子や日傘を使って直射日光を避け、軽くて通気性の良い服を選びましょう。涼しい時間帯に外出するのもおすすめです。
4. バランスの良い食事
塩分やミネラルをしっかり摂りましょう。ビタミン豊富な果物や野菜を取り入れて、夏バテを予防しましょう。
5. しっかり休む
疲れたら無理せず休みましょう。質の良い睡眠も大事です。冷房を使って快適な寝室環境を整えましょう。
日々の小さな工夫で、残暑も快適に過ごせます。水分補給、室内の温度管理、外出時の対策、バランスの良い食事、しっかりとした休息を心がけて、元気にこの季節を乗り切りましょう。
サンクスラボ熊本オフィスは就労継続支援A型です。働くことに障がいのある方がサポートを受けながら仕事や日中活動をされています。
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