こんにちは！サンクスラボ熊本オフィスです。
私は普段日中、デスクワークをしています。
デスクワークは、パソコンと「にらめっこ」にどうしてもなってしまいがちです💦
集中を続けていると・・・目の疲労や首コリ・肩コリなど。
「身体に疲労が・・・疲れたなぁ💦」というときってありますよね (T-T)
そんな時に、私が実践している休憩の過ごし方を紹介します！
例えばですが
疲れそうになる前に・・・
一度、席から立ち、足先を軸に床に付け、足首を「ゆっくり」とグルグルと回す \( ˆoˆ )/
これは、座った姿勢で同じ姿勢になりがちな
足のふくらはぎや、太ももの筋肉などを「リラックス」させる効果があるそうです！
それから、「目の疲れ」・・・これは近くの画面をずっと見ていると
目の筋肉がこわばってしまい、目の疲労に繋がります💦
皆さんの中には、「スマートフォンを長時間、見つめて動画を見たり・ゲームをしたりする時間が多い！」という方もいるのではないでしょうか？
なので、何十分も画面を見続けるのではなく・・・
時々、窓の外に広がっている景色（遠くにある看板や、道に生えている木々など・・・）を少しの時間見つめる・遠くの物に目の焦点を合わせる。
これだけでも、目のピントが調節され、目の疲労を緩和させる効果があるそうです！
ほんの少しの工夫ですが、これらを日常に取り入れてみると
私の場合は、肩こりや首こり・目の疲労が少しだけ和らぎました (*n’∀’)n
皆さんもぜひ、一度試してみてください ^ ^
サンクスラボ熊本オフィスは就労継続支援A型です。働くことに障がいのある方がサポートを受けながら仕事や日中活動をされています。
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