こんにちは！サンクスラボ那覇オフィスです♪
最近は朝夕、気温が下がり、秋らしくなってきましたね
季節の変わり目は気温の寒暖差や気圧の変動など
自律神経のバランスを崩しやすい時期です。
🌟予防と対処法🌟
①朝食は必ず食べる！
朝食は寝ている間に下がってしまった体温を挙げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たします
天気痛などの気象病対策にはビタミンB1が有効です。
ビタミンB1は、肉類、魚類、豆類、穀類、種実類などに多く含まれています
玄米やアーモンドなど朝食に取り入れてみるとより効果があります。
②ゆっくり長くできる運動をする
ウォーキングや軽めのランニング、水泳などゆっくり長くできる運動が効果的です、
なかでも水泳は、体温よりも低い温度の水の中でゆっくり体を動かすと代謝がじわじわと上がっていきます、
水の中をゆっくり歩くだけでも効果があるので毎日の運動に取り入れてみてはいかがでしょうか？
③ツボを押す
自律神経の乱れには、手首にある「内関」のツボが効果的です。
内関は乗り物酔いや自律神経の乱れに効くとされています。
両手首の内側にあるしわの真ん中からひじ方向に指3本分下がったあたりにあるツボです
こまめに刺激して自律神経の乱れに対処しましょう
ここまで秋の健康管理について話してきましたが、いかがでしたでしょうか？
那覇オフィスでは毎日の体調確認としてタレントさんひとりひとりに声掛け支援をしております。
弊社事業所に少しでもご興味を持って頂けましたら、まずはお気軽にご連絡ください♪
施設見学・お仕事体験も随時受け付けております^^
弊社事業所では、利用者様の一般就労への挑戦を応援しています♪
※A型事業所で腰を据えてがんばっていきたいという方ももちろん応援しています^^
